体脂肪率を減らす170日目(スマホ編)

今日も走りました。

驚いたのは、走ることが

とても気持ちが良かったことです。

もともと少し腰痛があるのですが

ほとんど気になりませんでした。

それと走るたびに

筋肉がよろこんでるが実感できました。

このままだと、楽しくジョギングできそうです。

体重も絞れたし・・・。

しかし、体脂肪率は減らん・・・。(-_-;)

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 10回 2セット 20回
腕立て 10回 2セット 20回
スクワット 100回 1セット 100回

その他の運動:  5kmジョギング 

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 71.0kg 0.3kg増
体脂肪率 13.0% 17.0% 4.0%減

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