体脂肪率を減らす172日目(スマホ編)

祭日に仕事です。

それにしても、寒くなりました。

走るにはもってこいの気候になりましたが

朝起きた時と、出勤の時が多少つらいです。(ToT)

それでも職場では、機械があるせいか

とても暖かいです。

そんな中で筋トレすると、多少なりとも

汗ばんできます。

仕事でなければ、ガッツリ汗をかくほど

運動したいんですけどね。

泊まりの仕事につき、体脂肪率測定は無しです。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 20回 1セット 20回
腕立て 20回 1セット 20回
スクワット 100回 2セット 200回

その他の運動:  無し

測定結果

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 71.8kg 0.5kg減
体脂肪率 13.0% 15.3% 2.3%減

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