体重管理ダイエット1日目

早速走ってみる。

時々は走っているので、走って汗をかいてみる。

具体的には2㎞を10分くらいで走ってみた。

普段運動しない人には、結構大変な運動量だと思う。

ちなみに、走る直前と直後ではきっちり1kg減っていたので

どれくらい運動すれば、どのくらい減るかの目安になると思います。

一度自分で体重を量って、

「何をどれだけしたらこれだけ痩せる」

というのを知っておいた方が良いと思います。

体重オーバーしたら

「何をどれだけしたら良いか」

が分かりますもんね。

体中汗がしたたったが、汗を拭いただけで

夕食をとってからお風呂に入る前に体重を量る。

体重を量るタイミングは、

夕食を取ってお風呂に入る直前。

これだと体重を量る前に、食べ物(夕食)の量を調節出来る。

また、少し食べ過ぎた場合でも、

散歩や軽い運動をして体重を調節できる。

たとえ汗をかいても、そのままお風呂に入りさっぱり出来ます。

測定結果

前回 今回
体重 78.0kg 77.0kg
体脂肪率 20.4% 19.4%

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