月別アーカイブ: 2010年6月

体重管理ダイエット17日目

朝食は、ほぼいつも通りのパン1個。

お昼は支給されたお弁当ですが、

野菜を中心としたおかずを食しました。

脂っこい物、味の濃そうな食事を

残させていただきました。

ご飯もいつもの3分の2程で抑えました。

家に帰り、服を着たまま体重を量ると

何となく良い感じです。(体重が軽めのような感じです。)

それでも、夕食のご飯を少なめにして

お茶碗に大豆料理をたくさん入れて食べました。

それでもって、天ぷらなど油物を少ししか

食べないようにしました。

思いっきり食べていた大豆料理の小鉢にの底に

カビが生えていまいした。

冷蔵庫にずっと入れてたのに・・・。

家族には、「お腹壊したら痩せられるやん!!」

などと、ありがたいお言葉をいただきました。(T^T)

そしてさらに、ステッパーで5分程ふみふみで

汗をたくさんかきました。

測定結果

測定体重

前回 今回
体重 77.7kg 76.0kg
体脂肪率 18.6% 18.8%

停滞期脱出!体重減らしすぎです!(^Д^)

これで、明日は普通の食事が出来ます。

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体重管理ダイエット16日目

増えてしまった!!(泣)

測定体重

76.8kgでかろうじてふみとどまっていまいしたが

200mgオーバーです。。゜(゜´Д`゜)゜。

仕事で体重を量れなかった次の日は

結構数値は下がっていたのに・・・。(T^T)

今回初めて増えてしまった。(泣)

朝、昼、晩としっかり食べたので

帳尻合わせで、ふみふみで20分がんばりました。

ステッパー

汗もかなりでたんですが・・・。

早くも停滞期かな?

少し、晩ごはんの食事制限もしてみるか・・・。

実は、今日の夕食はタマネギスープダイエットの走りとして

タマネギスープを作って食べてみました。

このタマネギスープダイエットに付いては

後日語るようにします。

測定結果


測定体重

前回 今回
体重 量れず 77.0kg
体脂肪率 量れず 18.6%

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体重管理ダイエット15日目

今日も仕事のため体重は量れません。

職場に缶詰で働いているので

ベッドを階段代わりにして運動しました。

した事と言えばこれぐらい・・・。(^_^;)

夕食は普通に食べてすごしました。

だいぶ押さえた食事で、満足するようになってきました。

夕食時のお腹の減り方が軽いような感じです。

昨日思った程痩せていなくて少し焦り気味・・・。

まあでも焦っても仕方ないので

のんびり行きますか・・・・・・・・・

・・・・・・・・やっぱりもうちょいがんばるか・・・。(T^T)

測定結果

前回 今回
体重 76.8kg 量れず 
体脂肪率 18.9% 量れず

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体重管理ダイエット14日目

ドンヨリ曇り空で、今にも雨が降ってきそうな天気です。

こんな蒸し暑い日は、汗をかいて

体をシェイプアップするにはもってこいです。

絶好のダイエット日和です。

10分軽く走って、20分程歩きました。

ちょっとは、軽くなったかな?

しかし、敵は暑さと夕食にあり!

お店でもらってきた

焼きめしとビールの無敵の組み合わせ。

美味かったです。(T^T)

おまけにスイカも・・・。

自分でスイカを切ったので、余らせないように食べました。

暑い季節は、水分太りしますね。

測定結果

測定体重

前回 今回
体重 76.8kg 76.8kg
体脂肪率 20.3% 18.9%

太らないようにするのが精一杯でした。

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体重管理ダイエット13日目

今日は、体重管理をしてのダイエットの

初の区切りの日です。

とりあえず目標体重は、開始した体重から

-1kgを引いた77.0kgです。

夜のお仕事の次の日は、

だいたい体重は痩せていました。

服を着て体重を量ってみたら

どうも重くなっているような気がする。(汗)

外を散歩するのも良いですが、

わざわざ外に出るのも何か気が乗ら無いときもあります。

そこで、私の秘密兵器!!

ステッパーです。

我が家では

「ふみふみ」と呼んでおります。

ステッパー

とりあえず、これでがんばって帳尻を合わせなければ・・・。(^_^;)

もちろんウォーキングもしました。(^^ゞ

測定結果

測定体重

前回 今回
体重 量れず 76.8kg
体脂肪率 量れず 20.3%

とりあえず、目標達成です!!\(^_^)/

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体重管理ダイエット12日目

仕事のために、本日は体重が量れません。

なので体重を増やさないように心掛けたいところです。

前日に急に体重を減らしたので、

今日はいつも通り夕食を食べる予定でした。

無理に減らした体重を、増やしすぎない程度に

回復させるつもりです。

そうやって、無理をせず体重管理をして

健康に体重を落として痩せていくのが

大きな目標です。

・・・・・・のつもりでしたが、

友人が握りこぶし大の大きなまんじゅう型の

ケーキを買ってきてくれました。(T^T)

涙が出る程おいしかったです。

明日の体重測定がこわい・・・。(^_^;)

測定結果

前回 今回
体重 75.8kg 量れず
体脂肪率 18.6% 量れず

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体重管理ダイエット11日目(夕食後)

帰りが遅くなったので、

電車が無いため30分以上歩く予定です。

・・・でサクッと約1時間ほど歩きました。

それでも、空腹感があるなあ。

これはとても重要な事で、

ダイエットにはとても良くないという事を、実感しました。

慣れるとどうもないかもしれませんが、

カロリー制限をしながらでも、夕食は食べるべきだと思います。

測定結果

測定体重

前回 今回
体重 77.0kg 75.8kg
体脂肪率 20.2% 18.6%

痩せすぎです。(-_-;) 体重管理失敗。

空腹感以外は、体調は良いですけど・・・。

2週間後の目標体重を一気に超してしまいました。

これは体にも悪いし、リバウンドにもなりやすいと思います。

断食ダイエットは、よほど意志の強い人以外にはオススメできません!!

空腹感に関しては、体重測定した後、

牛乳を飲むと空腹は収まりました。


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体重管理ダイエット11日目(夕食まで)

朝起きたら、お腹が減るようになった今日この頃です。

朝食はメロンパン1個。

もうちょっと食べたい気がするが、

職場で軽く食べているのでガマン。

・・・と言っても、大した我慢では無いけど・・・。

気分的には、昼食がすっかり主食となりました。

いつものご飯+おかわりまでしてしまった。(^^;)

今日の夕食は、ピルクル500mlと

魚肉ソーセージ70gしか食べませんでした。

だいぶ胃は小さくなった気がします。

その内、断食ダイエットに手を出しそうです。

もちろん、糖分の高いピルクルを飲んだのですから、

運動する事は必須です。

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体重管理ダイエット10日目

若干夜更かしと、前日の運動のせいか、

何となく眠たい。(_ _).oO

それから、お腹はよく空くようになったけど、

食べる量が少ない量で満足するようになった。

・・・なのに、ダイエット中と言っているにもかかわらず

晩ごはんは子供が残した物を食べさされた。(T^T)

おまけに、ビールを飲んで寝てしまったり。(爆)

2時間近く寝てしまったので、軽く体重を量り

急いで20分程ウォーキングへ。(T^T)

昨日がんばったせいか、体が少しリバウンド気味。(T^T)

測定結果

測定体重

前回 今回
体重 76.8kg 77.0kg
体脂肪率 20.1% 20.2%

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体重管理ダイエット9日目(運動後)

目覚めてから遅い昼食を摂りました。

ダイエット中だというのに、 すき家の

ねぎ玉牛丼

ねぎ玉牛丼

おいしかったです。(*^_^*)

380円でお財布にも優しかったのでつい・・・。(^^ゞ

こんなしっかり食べたので、運動がんばらねば!!

・・・と思ったのですが、やっぱりお腹に残っていたのでなので、

いきなり走る事はやめて、まずは散歩から…。

・・・と言っても、日差しがキツいので焼けるなあ。(泣)

暑かったので、ジュースなど500ml以上飲んで出発しました。

でもなんやかんやで、1時間ほど散歩しました。

途中、3分程走ったり鉄棒などで斜めけんすいや

斜め腕立てをそれぞれ30回ずつしました。

晩ごはんもしっかり過ぎる程食べて、

20分ほど散歩して体重を量りました。

測定結果


測定体重

前回 今回
体重 量れず 76.8kg
体脂肪率 量れず 20.1%

運動の成果が出ました。

体に無理のない散歩は、ダイエットには最高です。

散歩最強。散歩万歳。\(^_^)/

昨日は体重を量っていないので、今日までの結果です。

weight_6_22 (2).jpg

全体的にはこの体重記録表。

weight_6_22 (3).jpg

まあ、順調に体重は減っています。(^Д^)

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