月別アーカイブ: 2010年7月

体重管理ダイエット48日目

前日に、比較的ハードな運動をした(つもり)ので

体が若干重いのと、眠たい!(笑)

やっぱり無理は禁物です!

今日、明日とみっちり仕事場に缶詰です。

2日ほど仕事場に缶詰になるので

激しい運動を控えて、体を休める事に専念します。

もちろん仕事はしますが・・・。

まあ、仕事場に持ってきた

ダイエット用のゴムチューブを使ってのストレッチと

腹筋20回ぐらいで今日は止めときます。

測定結果

前回 今回
体重 74.6kg 量れず
体脂肪率 17.1% 量れず

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体重管理ダイエット47日目

今日は、痩せると決めていたのでがんばりました。

1時間徒歩。 と言っても仕事の帰り

友人と談笑しながらのんびりと。

昼食が一日のメインの食事になって久しく

食事をしっかり食べてのち

夕食を軽めに食べるように努めています。

(気持ちだけの時も多いですが・・・。)

なので、夕食は軽めで豆腐メインの料理と

残り物をいただきました。

それと、頂き物の美味しいケーキを3口程いただき

減量スタートです!!(T^T)

2kmをダイエット用のゴムチューブ

運動しながら10分ウォーキング。

1kmを1kgの鉄アレを持ちながら6分激走!

軽い整備運動をして、体重測定です。

測定結果

測定体重

前回 今回
体重 75.4kg 74.6kg
体脂肪率 18.1% 17.1%

とりあえず痩せました。(笑)

運動したため、汗を大量にかきました。

後ほど水分を摂ったので

減った体重は、だいぶん増えたかもしれませんが・・・。(爆)

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チューブダイエットもどき

100円ショップでストレッチ用のチューブを買いました。

もちろんダイエット用です。

ストレッチ用チューブ

8の字タイプのゴムチューブです。

ストレッチ用チューブ

チューブを伸ばして使ってみると

なかなかな負荷でした。

本気で伸ばしてみたら、男性の力だと

ゴムが切れてしまうかもしれません!

まあ、なんたって100円ですから・・・。m(__ __)m

それでも上手に使ったらなかなか良い感じですよ。

物足りない、または、もっと負荷をかけたいと言う人は

こちらのようにしっかりした方が良いと思います。

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体重管理ダイエット46日目

用事があり、有給をとって今日は休みです。

午前中用事を済ませると、子供達の相手です。

なんだかんだで夕食の準備に追われ

気がつけばもう寝る時間。(T^T)

何も運動出来なかったので

焦ってステッパーを30分程がんばりました。

測定結果

測定体重

前回 今回
体重 75.2kg 75.4kg
体脂肪率 18.3% 18.1%

・・・やばい。(-_-;)

・・・増えてる。。゜(゜´Д`゜)゜。

やっぱり仕事していないと体重が増えるなあ・・・。

夕食を子供達と遊びながら多めに作ったので

夕食はしっかり食べる事になりました。(泣)

明日は運動してなおかつ夕食を控える!!(炎)


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体重管理ダイエット45日目

仕事が朝で終わったのでお出かけしました。

午前中まる一日歩きました。

朝食に軽くパンを食べて(細いスナックパン3本程)

昼食はたこ焼きとうどんそれぞれ半分程。

たこ焼き

うどん

おやつの時間にかき氷。

かき氷

夕食は鳥の野菜炒?で

ビール(250ml1缶)も美味しかった。

今日は疲れたのと時間がないので

運動はほとんどなしです。

かろうじて、ステッパーのふみふみを5分程。

測定結果


測定体重

前回 今回
体重 量れず 75.2kg
体脂肪率 量れず 18.3%

「長時間ただ歩くだけでは、体重は減らない!」

と言うのを証明した一日になりました。

やっぱり、短い時間でも適度に汗が出るぐらい

速く歩かないと体重は減りませんね~。

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体重管理ダイエット44日目

本日も泊まりの仕事です。

例によって、体重は量れませんが

食べ過ぎないように努めています。

と言っても、夕食を摂った後

プリンを頂きましたが・・・。(^^ゞ

不意な仕事に備えて何もせずに

仮眠につこうとしましたが、

体がうずうずと動きたがっています。

体の声に従ってストレッチと筋トレ

腹筋30回、側筋30回ずつこなしました。

自分でも驚いたのですが、

腹筋の回数をこなせるようになった自分がいました。

測定結果

前回 今回
体重 74.8kg 量れず
体脂肪率 18.0% 量れず

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体重管理ダイエット43日目

通勤に電車を使っているのですが、

帰りの電車で途中下車して何駅か歩きました。

仕事が早く終わったのと、気温が高い割には

過ごしやすそうに感じたので徒歩りました。

時間にして40分程です。

結構汗が出ていたのですが、

家の中はクーラーがかかっていました。

着替えもせずに食事をしたので

少し肌寒くなりました。

夏ばての原因の1つに

温度差がものすごく関わっているそうです。

まあ、要は体を冷やさないという事ですね!

体の冷えは万病の元とも言いますし・・・。

5分程ステッパーをこなして体重測定です。

測定結果

測定体重

前回 今回
体重 75.0kg 74.8kg
体脂肪率 17.5% 18.0%

ダイエットを始める前の

ダイエットのきっかけも言っていましたが、

身長約180cm程になります。

ザックリ身長から105引いた体重が75.0kgなので

今回の体重測定値は、それより減っています。

個人的にはここからは拒食症エリアになります。(笑)


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体重管理ダイエット42日目

休日の日曜日・・・。

体を動かして痩せるにはもってこい!

・・・な、はずですが、

暑い!!

何もする気が起きません!

しかし、子供の習い事のために

自転車で片道20分の走りました。

往復40分です。灼けるな~。(泣)

車洗いと称し、水遊びをした後

水でベタベタのTシャツで、買い物に行きました。

これまた徒歩で10分程歩いたんですが

目的地に着くまでに、服が乾いていました。(汗)

そんなこんなで、これだけの暑さです。

ビール2杯飲んじゃいました。(*^▽^*)

夕食は太巻き2.5本です。

これだけ食べて飲んでしたので動きます。

2kmを20分散歩。ふみふみステッパー20分です。

測定結果

測定体重

前回 今回
体重 75.4kg 75.0kg
体脂肪率 18.5% 17.5%

1日遅れですが、とりあえず目標達成です。(*^▽^*)

ここ数日ちっとも体重が減らないので

かなり壁を感じていました。

これでまた頑張れそうです!

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体重管理ダイエット41日目

今日は体重の締め日です。

今日の目標の体重は75.0kgです。

そんなときに限って、家族のイベントがありました。

明日でいいのに・・・。(泣)

それでまた夕食が中華料理で、

「び、ビールが飲みたい・・・。(泣)」

暑いし、喉は渇いてるわで結局・・・

ビールいただきました。(笑)

それでさらに、

カステラケーキ!

半熟カステラ

夕食の後、さらにケーキをいただいたのですが、

前の晩仕事であまり寝られなかったので早く寝ました。

やった運動と言えば、ふみふみ10分程でした。

測定結果

測定体重

前回 今回
体重 量れず 75.4kg
体脂肪率 量れず 18.5%

結局目標の75.0kgには届きませんでした。

体重記録表

ダイエットを始めて、初の目標達成ならずでした。

あと400gだったのに・・・。゜(゜´Д`゜)゜。 

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体重管理ダイエット40日目

今日も夜の仕事です。

なので、体重測定はパスです。

それでも、最近地味でも運動を続けているせいか、

体が運動したくてうずうずします。

で、どうせ運動して体を動かすなら、

気になる横腹(腹斜筋)に効果的な運動をしようと思いました。

まずは、基本的な腹筋を20回ほど行ってから

横に向いて、両足をそろえて横向きのまま上に上げます。

上半身も同様に、横を向いたまま上に上げます。

これで横腹のシェイプアップになりました。

測定結果

前回 今回
体重 75.4kg 量れず
体脂肪率 17.9% 量れず

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