月別アーカイブ: 2011年5月

体重管理ダイエット76日目(スマホ編)

楽しい楽しい飲み会です。 (笑)

JR京橋駅周辺にある「とよ」に行ってきました。

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おいしいまぐろうにいくら

格安で食べられて、ビールも安く飲めるという

夢のような屋台で、さんざん飲み食いしました。

しかし・・・

飲み過ぎました。(T_T)

酔いが回って、せっかく食べた物を

吐いちゃいました。(泣)

そんな状態で体重を量ったので

邪道ながら、体重は減っていました。

今日の数値は、参考値という事で・・・。

ちなみに「とよ」の料理は

めちゃくちゃ美味しかったです。(*^-^*)

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

測定体重

前回 今回
体重 73.4kg 73.2kg
体脂肪率 17.5% 16.5%


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体重管理ダイエット75日目(スマホ編)

今日からまた1週間が始まりました。

台風が来ていたのですが、

温帯低気圧に変わったみたいで

気温が下がって若干寒いです。

体を冷やすのはダイエットには「敵」ですが

気温が低い方が歩きやすいです。(^_^)v

なので、約3㎞歩いて5000歩ほどで

約500㌔カロリーほど消費しました。

スマートフォンで万歩計代わりに

歩数や消費カロリー、距離などが分かるので

とても重宝します。

万歩計の代わりはの

(SmartTraining日本語版)があれば

カロリーの高めのケーキなど

ウォーキングしてカロリーを消費してから

食べる事が出来ます。

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

測定体重

前回 今回
体重 73.4kg 73.4kg
体脂肪率 17.4% 17.5%

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体重管理ダイエット74日目(スマホ編)

今日はよく食べました。

朝から朝食の菓子パンに、

差し入れのエクレアに始まり

昼は日清焼そばUFOとバナナ1本。

昼間はアイスクリーム。

夕食は、外食で讃岐うどんと、トッピングとして

エビ天、鶏天、シャケおにぎり。

おまけに、運動は全く無しです。

体重の測定時間が遅かったので

若干測定体重が少なくなっています。(^_^;)

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト


測定体重

前回 今回
体重 量れず 73.4kg
体脂肪率 量れず 17.4%

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体重管理ダイエット73日目(スマホ編)

泊まりの仕事です。(^_^;)

なので、体重測定は無しです。


梅雨に入ったようなので、外は雨です。

空気に適度な湿り気があり、

気温は快適な温度で過ごしやすいです。

そのせいかどうか、食欲が増します。(^_^;)

100円ローソンでプリンなどを買ってしまいました。

タニタ食堂、プリン

100㌔カロリーのプリンです。

表面のパッケージにカロリー表記がしてあるので

カロリーを見て購入する時には

ありがたいです。(*^-^*)

測定結果

前回 今回
体重 73.8kg 量れず
体脂肪率 17.5% 量れず

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体重管理ダイエット72日目(スマホ編)

昨日は、少し強引に体重を減らした感があるので

もう少し、食事に気をつけて

カロリー制限で体重を落としたいと思います。

ま、今日はちゃんと運動しなかったので

しっかりリバウンドしています。(^_^;)

なので、もう少し体の様子を見ながら

とりあえず、もう一度目標体重を目指します。

まあ、停滞期を打破するための1つの方法として

運動してみました。

今回それがうまくいき、一時でも体重が減ったので

この調子で続けていきたいと思います。

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

測定体重

前回 今回
体重 72.8kg 73.8kg
体脂肪率 18.0% 17.5%

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体重管理ダイエット71日目(スマホ編)続き

体重管理ダイエット71日目(スマホ編)の続き

運動して汗をかいてカロリーを消費したので、

夕食に発泡酒です。( ̄▽ ̄;)

自分で夕食を作ったのですが

豚のショウガ焼きやぶりの照り焼き?など

お酒のアテにもちょうどよいおかずを

作って食べてしまいました。(爆)

それでも、さすがにこれだけカロリーを消費すれば

目標にしていた73.0kgをクリアできました。

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

測定体重

前回 今回
体重 量れず 72.8kg
体脂肪率 量れず 18.0%

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体重管理ダイエット71日目(スマホ編)

仕事とはいえ、夜中に起こされたため

眠たい中、ひたすら歩きました。

歩いて歩いて3万歩!!

正確には30427歩あるきました。

距離は21.8km

消費カロリーは1079㌔カロリーでした。

体重管理ソフト、運動管理ソフト、距離管理ソフト、カロリー管理ソフト

歩き始めの30分程で、ベンチで5~10分ぐらい

睡眠をとった後は、順調でした。

目標歩数が2万歩を目指していたのですが

勢い余って、3万歩を歩けました。

朝食に用意されていた

菓子パン袋に表示されているカロリーに恐れおののき

朝食と昼食に分けて食べました。

マーガリンの入っているパンが、100㌔カロリーを

超えていてそれが6個入りです。

おまけに1個320㌔カロリーのパンも控えていました。

全部まともに食べれば、1000㌔カロリーを超えるという

恐ろしいパンの攻撃です。

まあ、マーガリンパンは前日に4個程食べていたので

実際は本日の総カロリーは、600㌔カロリー程でした。

今回、体重や体脂肪率を記録しているソフト

お前の体重を見ろ!(体重管理アプリ)

で、BMIも計算してのぞみました。

BMI値測定ソフト
この辺は、レコーディングダイエットとの併用です。

(頭の中でカロリー計算。)

途中100㌔カロリーのジュースを飲んだのと

朝昼の食べた総カロリーは700㌔カロリーでした。

消費されたカロリーが、約1000㌔カロリーなので

300㌔カロリー程おつりが来ます。

BMR(基礎代謝)が1700㌔カロリーほどあるので

夕食のカロリー消費は、そちらに任せました。(*^-^*)

長くなったので、続きます。


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体重管理ダイエット70日目(スマホ編)

今回も区切りの良いダイエット70回目で

泊まりのお仕事です。(汗)

この間のハイキングから、体が

特に、足が動きたがってしょうがないです。

なので、時間を見つけて、仕事場の階段を

上り下りして動かしています。

体重も停滞期で減りませんし

食事制限+αで減量してみたいと思います。

測定結果

前回 今回
体重 74.2kg 量れず
体脂肪率 19.0% 量れず

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体重管理ダイエット69日目(スマホ編)

久しぶりに、タイ焼きを食べながら帰宅しました。

昼ご飯の量が多くなり、夕食も

「これぐらい食べや!」とドンブリに

大盛りで盛られた肉丼を食べさせられました。(泣)

昼食に関しては、同じ昼食を食べている同僚が

「昼飯のせいかな?最近太ってきた。」

と話していたので、食べる量を減らそうかと思います。

あと、食事制限だけではちょっと大変なので

それに伴って、ウォーキングを

積極的にしていこうと思います。

測定結果


体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

測定体重

前回 今回
体重 74.2kg 74.4kg
体脂肪率 19.0% 17.9%

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体重管理ダイエット68日目(スマホ編)

うおーー。

体脂肪率が一気に増えてしまった!(泣)

今日は用事で、仕事の帰りしなに

ウォーキングせずに電車に乗ったのと

もらい物のクッキーを食べたのが原因と思われる。

それと、用事を済ませて家に帰ったので

夕食が遅くなった事も原因の1つだと思います。

そんなこんなが重なって、体脂肪の増加と思います。

体重は若干減っているのになあ・・・。(T_T)

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト


測定体重

前回 今回
体重 74.4kg 74.2kg
体脂肪率 17.8% 19.0%

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