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体重管理ダイエット７１日目（スマホ編）
仕事とはいえ、夜中に起こされたため
眠たい中、ひたすら歩きました。
歩いて歩いて３万歩！！
正確には３０４２７歩あるきました。
距離は２１．８ｋｍ
消費カロリーは１０７９㌔カロリーでした。
歩き始めの３０分程で、ベンチで５～１０分ぐらい
睡眠をとった後は、順調でした。
目標歩数が２万歩を目指していたのですが
勢い余って、３万歩を歩けました。
朝食に用意されていた
菓子パン袋に表示されているカロリーに恐れおののき
朝食と昼食に分けて食べました。
マーガリンの入っているパンが、１００㌔カロリーを
超えていてそれが６個入りです。
おまけに１個３２０㌔カロリーのパンも控えていました。
全部まともに食べれば、１０００㌔カロリーを超えるという
恐ろしいパンの攻撃です。
まあ、マーガリンパンは前日に４個程食べていたので
実際は本日の総カロリーは、６００㌔カロリー程でした。
今回、体重や体脂肪率を記録しているソフト
で、BMIも計算してのぞみました。
この辺は、レコーディングダイエットとの併用です。
（頭の中でカロリー計算。）
途中１００㌔カロリーのジュースを飲んだのと
朝昼の食べた総カロリーは７００㌔カロリーでした。
消費されたカロリーが、約１０００㌔カロリーなので
３００㌔カロリー程おつりが来ます。
BMR（基礎代謝）が１７００㌔カロリーほどあるので
夕食のカロリー消費は、そちらに任せました。(*^-^*)
長くなったので、続きます。
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コメント(0) 2011年5月26日