月別アーカイブ: 2011年8月

体脂肪率を減らす58日目(スマホ編)

いくぶん涼しくなりましたが

台風が近づいているせいか、蒸し暑いです。

汗は、かきやすいのですが

筋トレサボり気味の今日この頃です。

ちらほらと、ランニングしている人を

見かけるようになりました。

筋トレしない分、走ろうかな・・・。

夜が涼しくなってきたので

睡眠をとって、運動に励みます。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.8kg 1.5kg減
体脂肪率 13.0% 15.0% 2.0%減

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体脂肪率を減らす57日目(スマホ編)

最近筋トレが出来てない。( ̄▽ ̄;)

運動にたいして、ちょっとモチベーションが

下がっているような気が・・・。

おやつへのやる気はあるんですが・・・。(ToT)

体重はそこそこキープできているが

やっぱり、仕事が今ひとつパットしないせいかなあ。

最近毎日のように晩酌してるせいかもしれない。

肝臓が疲れたかなあ・・・。

体も痒いし・・・。

まあ、これは、日に焼けたせいだと思うようにします。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.4kg 1.1kg減
体脂肪率 13.0% 16.0% 3.0%減

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体脂肪率を減らす56日目(スマホ編)

睡眠睡眠睡眠不足♪

が続く今日この頃です。

筋トレは、夜中にやりました。

特に、スクワットとか。

ネット三昧で、あまり動けていません!

まあ、夜に子供の夏休みの星の観察のため

自転車の後ろに重くなった子供を乗せて

走ったくらいです。

その代わりに、食事を制限したので

体重が良い感じに減っていました。(^_^)v

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 20回 1セット 20回
スクワット 60回 5セット 300回

その他の運動:  懸垂20回

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 71.8kg 0.5kg減
体脂肪率 13.0% 16.4% 3.4%減

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体脂肪率を減らす55日目(スマホ編)

朝から職場にカンヅメです。

気がつけば、仕事の以外の時は

ネットを見ただけで、運動や筋トレなど出来ずじまい。

自分の意志の弱さに打ちのめされた

一日を過ごしてしまいました。

前日にビデオを観ながら晩酌をしていたので

睡魔に負けて早めに寝てしまいました。

寝たと言うよりは、気がついたら

気を失っていたという感じです。

目が覚めたのは、夜中の2時頃で

そこから、ネットと筋トレをしましたが

日付が変わっていたので

筋トレのカウントは、明日に回します。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.8kg 1.5kg減
体脂肪率 13.0% 17.3% 4.3%減

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体脂肪率を減らす54日目(スマホ編)

家の都合で、食後すぐに測定したせいか

体重、体脂肪率とも増えていた今日この頃です。

雨と雷がものすごくて

表をたいしてウロチョロ出来ませんでした。

そろそろ秋の気配が感じられます。

日差しは確かにきついですが

一時の事を思えば、マシになってきました。

もう少し日差しが柔らかくなったら

ウォーキング、もしくはランニングでも

開始したいと思います。

もちろん、筋トレは隙があったらがんばります。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.8kg 1.5kg減
体脂肪率 13.0% 17.3% 4.3%減

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体脂肪率を減らす53日目(スマホ編)

当直明けで、朝からリフレッシュさせていただきました。

友人にバイクを借りて、いざ出発!

近所の山に入って、避暑のつもりでドライブ。

やっぱり山の中は涼しかったです。

涼しさのおかげで、汗はあまりかきませんが

食欲は沸いてきます。(^^ゞ

山の上のレストランで、しっかり昼食を食べて

そして家に帰ってからも、しっかり夕食をいただきました。

それでも前日摂生したのと、バカ食いをしなかったタメか

体重は減少していました。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.4kg 1.1kg減
体脂肪率 13.0% 15.6% 2.6%減

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体脂肪率を減らす52日目(スマホ編)

最近、1人晩酌をして寝ているので

睡眠不足気味です。( ̄▽ ̄;)

しかも、自分としては結構飲んでいるので

翌日、けだるさが残っています。

なので、筋トレをしようとするやる気がおきません!

けっして体がつらい訳ではないのですが

筋肉から「筋トレしてくれ!」と言った刺激が

起こらなくなっています。

救いは、夕食が少なめですんだので

体重増にはなっていないだろうという事ぐらいです。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋

0回

0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 60回 1セット 60回

その他の運動:  無し

測定結果

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 73.2kg 1.9kg減
体脂肪率 13.0% 15.5% 2.5%減

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体脂肪率を減らす51日目(スマホ編)

摂生するつもりでしたが、暑い!

仕事の帰りに、熱い日差しに合い

さっそくアイスバーを食べました。

さらに友人に会い、ケンタッキーで

アイスクリームを食しました。

さらに、夕食も美味しそうな手巻き寿司!

気がついたら、ビール片手にもりもり夕食。

美味しかったです。(^_^)v

これだけ食べたけど、前の体重がひどかったので

若干体重は減っていました。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 73.2kg 1.9kg減
体脂肪率 13.0% 15.5% 2.5%減

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体脂肪率を減らす50日目(スマホ編)

前日、就寝が遅くなって眠たい今日この頃です。

体重の量れない状況ではありますが

体重が重くなってるのはわかります。

なので、食べる量を減らしたいのは山々ですが

支給された夕食の量が多い!(ToT)

おまけに眠たいし・・・。

涙ながらに全部食べて、寝てしまいました。

明日ちょっと歩けるかなあ・・・。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 75.0kg 3.7kg減
体脂肪率 13.0% 16.3% 3.3%減

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体脂肪率を減らす49日目(スマホ編)

楽しい旅行最終日は陶芸教室など

体をあまり動かさないまま帰路につきました。

途中の昼食のラーメンや

サービスエリアの屋台など、

高カロリーなモノを、しこたま食しました。

さらに、夕食はしっかり食べるという

文字通り、暴飲暴食でした。( ̄▽ ̄;)

家に帰ってから、発泡酒も飲んで体重を量ったので

減量してからマックスに体重が増えました。

さ~あ、明日から減量減量。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 75.0kg 3.7kg減
体脂肪率 13.0% 16.3% 3.3%減

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