月別アーカイブ: 2011年9月

体脂肪率を減らす88日目(スマホ編)

最近、気候が良く食欲の秋を実感しております。

今日は雨ですが・・・。( ̄▽ ̄;)

朝食をおにぎりでしっかり食べ

昼食にガッツリカレーうどん定食(自分で勝手に命名)を

しっかり食したせいか、夕食を抑えたにもかかわらず

体重、体脂肪率ともに増加。(-_-)

サラリーの仕事と、プライベートの自分の仕事などで

なかなか忙しくて運動までこぎつけないなあ・・・。

明日は子供の運動会で、体力勝負!

早めに寝ます。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.4kg 1.1kg減
体脂肪率 13.0% 16.2% 3.2%減

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体脂肪率を減らす87日目(スマホ編)

宿直明けですが、夜に勉強会があり家に帰れず・・・。

その間お出かけしていて

バイクでドライブなんぞを楽しんでいました。

そんでもって大阪と知事に仕分けされそうな

おおさか府民牧場を徒歩ってきました。

結構広かったです。

おおさか府民牧場

天気が良く、若干の睡眠不足がありながらも

昼間にウロウロ出来て、体と心がリフレッシュ!(^_^)v

しかし勉強会が済んだ後は、夜9時に遅めの夕食・・・。

おまけにラーメン餃子定食でガッツリ!

その割には体重は落ち着いていました。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 71.8kg 0.5kg減
体脂肪率 13.0% 15.6% 2.6%減

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体脂肪率を減らす86日目(スマホ編)

いつもと変わらずの泊まり仕事です。

夜更かしして、お腹が減ったんですが

何も食べずに過ごせたので

「ちょっとは減ってるかな~」と期待しています。

が、体重が量れませんもんね~。(>_<)

ま、運動も汗をかく程してないし

運動の秋を目指して、がんばろー!

「おー!」(独り言)

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 10回 3セット 30回
腕立て 10回 2セット 20回
スクワット 60回 3セット 180回

その他の運動:  無し

測定結果

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.0kg 0.7kg減
体脂肪率 13.0% 16.8% 3.8%減

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体脂肪率を減らす85日目(スマホ編)

最近、いつも眠い今日この頃です。( ̄▽ ̄;)

お菓子とチョコレート食べるヒマはあるんだけど

なかなか運動出来ないなあ・・・。

なんとか時間を作らないと

体がアップアップいって、死んでしまう。(ToT)

色々考えたけど、やっぱり

睡眠時間が少ない事に行き着きました。

やっぱりやる気が出ませんもんね。(^_^;)

目標はAM1時までに寝る事かな。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 10回 3セット 30回
腕立て 10回 2セット 20回
スクワット 50回 1セット 50回

その他の運動:  無し

測定結果


体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.0kg 0.7kg減
体脂肪率 13.0% 16.8% 3.8%減

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体脂肪率を減らす84日目(スマホ編)

昨日よりはちょっと減った。

けど、相変わらず・・・。(-_-)

普段のご飯以外に、チョコレートなどをつまんでみた。

夕食からの1時間前に食べたので

吸収が緩やかになったかな?

夕食が遅いので、筋トレのタイミングが

今ひとつつかめません!

また、夕食を抑えて走るか・・・。( ̄▽ ̄;)

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 10回 3セット 30回
腕立て 10回 4セット 40回
スクワット 60回 1セット 60回

その他の運動:  背筋70回

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.2kg 0.9kg減
体脂肪率 13.0% 16.8% 3.8%減

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体脂肪率を減らす83日目(スマホ編)

やべー、本格的にやべー!

晩飯がウメ-!

食欲の飽き突入でしょうか?

体重はそこそこなんですが

体脂肪率があり得ない事になっています。

そこまで体脂肪率が上がって行ってる

感覚はないのですが・・・。

まあ、鍋なので水分が増えるのは

仕方ないにしても、体脂肪率はなあ・・・。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.2kg 0.9kg減
体脂肪率 13.0% 17.2% 4.2%減

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体脂肪率を減らす82日目(スマホ編)

昼間での仕事で帰りに

美味しいラーメンをいただきました。

太陽のトマト麺 福島駅前支店 (たいようのとまとめん)

太陽のラーメン

ラーメンを食べた帰りに散歩がてら

だらだらと1時間ほど歩きました。

まあ、気休めですが・・・。

夕食も贅沢に手巻き寿司。( ̄▽ ̄;)

発泡酒片手にご飯もお代わりしたので

いつもの倍の量・・・。( ̄▽ ̄;)

まあ、体重は減らんわな・・・。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.6kg 1.3kg減
体脂肪率 13.0% 16.8% 3.8%減

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体脂肪率を減らす81日目(スマホ編)

朝から休日出勤で、汗をかくような運動せず。

仕事で動き回っていた時以外は

ネット見るくらいしかせず。

・・・うーん、我ながらいけてないなあ。(-_-)

あまりに、いけてないので

寝る前にちょっと運動。

 

足も手も筋トレして欲しがってたので

ちょっと気持ち良かったです。(^^;

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 10回 5セット 50回
腕立て 10回 2セット 20回
スクワット 60回 2セット 120回

その他の運動:  懸垂20回

測定結果

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 73.0kg 1.7kg減
体脂肪率 13.0% 17.6% 4.6%減

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体脂肪率を減らす80日目(スマホ編)

んー、微妙にショックやなあ。

体重量ってみて妙に増えてる。

体脂肪率なんか考えられないくらい・・・。(泣)

まあ今日は、朝昼晩とそれぞれ量を

たくさん食べたからなあ。

それと、気温が下がって体が冷えやすくなった事も

原因の1つだと思います。

そろそろ温かい掛け布団がほしいなあ。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト


体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 73.0kg 1.7kg減
体脂肪率 13.0% 17.6% 4.6%減

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体脂肪率を減らす79日目(スマホ編)

あんまり寝れていないので、ちょっと昼寝・・・。

電車の中が一番熟睡できるのは

ちょっと悲しい。(ToT)

最近たいした運動もしていないので

久しぶりにジョギングをしました。

2㎞約12分ぐらいのゆっくりしたペースでした。

体にいきなり負担を掛けないように

ゆっくりゆっくり走ったので、汗は

すこしじっとりとかいた程度でした。

ま、おやつにチョコを結構食べたので

その言い訳に走ったようなものかな?(^^ゞ

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.6kg 1.3kg減
体脂肪率 13.0% 16.0% 3.0%減

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