月別アーカイブ: 2011年10月

体脂肪率を減らす119日目(スマホ編)

休みも終わり、今日から日常が始まりました。

早速スクワットをしてみましたが

調子が良いです。(^_^)v

太ももが適度な張りで、良い感じです。

しかし、仕事があまり忙しくないので

運動量という意味では、あまり動いてません!

もう少し筋トレしても良いのですが

まあ、ボチボチやっていきます。

それにしても体脂肪率が落ちんなあ・・・。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 10回 3セット 30回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 60回 4セット 240回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.0kg 0.7kg減
体脂肪率 13.0% 16.6% 3.3%減

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体脂肪率を減らす118日目(スマホ編)

今日は1中日雨でしたね~。( ̄▽ ̄;)

お陰で運動はできなかったなあ~。

なのに昼食は、マクドナルドの新製品の

KBQバーガーとただのハンバーガーでした。

個人的にはKBQバーガーは、パンよりも

ライスバーガーの方が好みでした。

夕食も、晩酌と食後にお土産の

お団子をいただいて満腹でした。

明日からちょっと絞らないと・・・。( ̄▽ ̄;)

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  レッグマジック30回

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.2kg 0.9kg減
体脂肪率 13.0% 16.6% 3.6%減

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体脂肪率を減らす117日目(スマホ編)

久々の連休です。(*^O^*)

昼はインスタントのうどんで、

夕食はたこ焼きパーティーです。

たこ焼きパーティーと言っても

そんな大げさなモノではありませんが・・・。

それでも、40個以上は食べたでしょうか・・・。

お腹一杯です。( ̄▽ ̄;)

まあ、昼間申し訳ない程度に

2km程走りましたが・・・。

なので、体重は増えてました。

なおかつ、今日も体重測定後晩酌でした。(^_^)b

明日も走ろう。(-_-)

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 40回 1セット 40回

その他の運動:  ジョギング2km

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト


体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.2kg 0.9kg減
体脂肪率 13.0% 16.0% 3.0%減

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体脂肪率を減らす116日目(スマホ編)

最近おやつを食べている割には

体重は増えていないです。(´。`)

今日に限って言えば、体脂肪率も下がっています。

まあ、前日が異常だったんですけども・・・。

体重測定してから、晩に梅酒ソーダ割り4杯

おかし半袋、チョコレート4口など・・・。

今日の体重測定後なので、明日がどうかな~。

まあ明日が休みなので、たまには良しとしましょう!

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

weight2_10_28.png

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト 

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 71.4kg 0.1kg減
体脂肪率 13.0% 17.3% 4.3%減

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体脂肪率を減らす115日目(スマホ編)

前日に、差し入れでサバ寿司を頂きました。

仕事明けで、朝からバイクでおでかけなので

起きてすぐ、サバ寿司一本食べる事になりました。(-_-;)

さらに、昼食もIKEAでボリュームのある食事を

堪能いたしました。

ライス大盛りにしたのですが

思いの外大盛りの量が多かったです。( ̄▽ ̄;)

そして、一日中バイクに乗っていたせいか

体脂肪率が激増でした。(@_@)

食事の量が多かったので事実ですが

やっぱり運動や長時間体に負担がかかると

体脂肪率を測定するには不向きのようです。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 71.6kg 0.3kg減
体脂肪率 13.0% 18.0% 5.0%減

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体脂肪率を減らす114日目(スマホ編)

泊まりの仕事です。( ̄▽ ̄;)

仕事がヒマで落ち着いてます。

最近空いた時間に、ナンプレとかしてるので

あっという間に時間は過ぎていきます。

それに比例して、体は動かしていません。

筋トレする時間はあったのですが

結局ほとんどやらずじまいです。

誰か僕にやる気を下さい・・・。(´。`)

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 71.6kg 0.3kg減
体脂肪率 13.0% 16.3% 3.3%減

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体脂肪率を減らす113日目(スマホ編)

う~ん、仕事がヒマだ・・・。

このままだとつぶれるなあ~。

オマケにあまり体を動かさないから

体脂肪率もいけてないなあ~。

体重はナゼか減っているが・・・。

筋トレも、仕事した感じがないので

あまり気乗りがしませんでした。

当たり前ですが、心の健康があってこその

ダイエットだというのを強く認識しました。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 71.6kg 0.3kg減
体脂肪率 13.0% 16.3% 3.3%減

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体脂肪率を減らす112日目(スマホ編)

体脂肪率が、たいした事しなくても

結構減ったなあ・・・。

筋トレはしましたが、体重測定の後です。

お風呂の中で、ちょっとがんばった程度です。

まあ最近、ご飯が残らないように

食べさせられているので

食べた分体を動かす気になってきました。

少し気温も下がってきましたね。

運動するには、もってこいの季節になりました。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 10回 3セット 30回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 60回 1セット 60回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.2kg 0.9kg減
体脂肪率 13.0% 15.9% 2.9%減

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体脂肪率を減らす111日目(スマホ編)

何の脈絡もないけど、ぞろ目の111日目。

体重も、体脂肪率も増えてる・・・。(ToT)

体を動かした事と言えば

子供の習い事の送り迎えぐらいです。

走るシーズンではあるけども

職場の環境がイマイチで、走る気がイマイチ・・・。

バランスボールで、柔軟体操ぐらいはしましたが

筋トレは、ちょっとだけでした。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 60回 1セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定 

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.4kg 1.1kg減
体脂肪率 13.0% 17.3% 4.3%減

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体脂肪率を減らす110日目(スマホ編)

やっと家に戻ってきました。

これで、体重や体脂肪率を量れます。(^_^)b

で、早速量ってみたんですが

夕食後すぐ測定した事もあって

2日前に夕食をほとんど食べなかったのに

その痩せた貯金を使い果たしたようです。( ̄▽ ̄;)

まあ、秋になってから、夕食は進む一方です。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.2kg 0.9kg減
体脂肪率 13.0% 16.6% 3.6%減

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