デュカンダイエット

ダイエット方法

４つのステージを用意して、炭水化物を抑えて

プロテインをメインに摂取していくダイエットです。


長所


短所


デュカンダイエットはフランスの

ピエール・デュカン博士が考案したダイエットです。


特徴は、４つのステージに分けて

段階的に無理なく体重を落とし

落ちた体重をキープする事です。


４つのステージはそれぞれ

  1. アタックフェイズ
  2. クルーズフェイズ
  3. コンソリデーションフェイズ
  4. スタビリゼーションフェイズ

とあり、それぞれ順番に

  1. アタックフェイズ・・・タンパク質だけを食品から摂取し、体重を減らす。
  2. クルーズフェイズ・・・タンパク質と野菜を交互に摂取する。
  3. コンソリデーションフェイズ・・・他の栄養素を再び摂り始める。
  4. スタビリゼーションフェイズ・・・最後に落とした体重を保つ。


１のアタックフェイズは、炭水化物を摂っていないので

急激に体重が減ります。


２のクルーズフェイズにいたってもそうです。

ちょっと野菜を摂るようにしてビタミンを補う形になります。


３コンソリデーションフェイズはリバウンド防止期間です。

期間の長さはクルーズ・フェイズで落とした体重×10日

になります。


４のスタビリゼーションフェイズは

痩せた体重のキープ期間です。


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  • デュカンダイエット、炭水化物抜き

コメント(0) 2011年11月10日


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