カテゴリー別アーカイブ: スマートフォンでダイエット記録

体重管理ダイエット(スマホ編)を振り返って

スマートフォンを使ってのダイエットですが

これほどダイエットに向いているモノは

無いんじゃないかと思います。

自分の体重や体脂肪を記録して

それをいつでも見れる便利さが

モチベーションを保てて、良かったと思います。

なお今回は、お前の体重を見ろ!(体重管理アプリ)

を使わせてもらって、標準体重にたどり着きました。

なんと言っても、自分の体重や体脂肪率を

グラフで見られるのが、すばらしく良いですね。

逆に言えば、体重や体脂肪率をグラフで見られる

アプリであれば、使っていけるのではないでしょうか?

そんなこんなで、目標としていた理想体重に到達したので

昨夜、1人でジュースやお酒で乾杯しました。

さて、自分の目標体重であった理想体重

到達いたしましたが、自分の体型に不満が・・・。

お腹まわりは、良い感じでスマートになったのですが

太ももや、胸回りが・・・

貧弱・・・。(T_T)

健康に良いとされる標準体重になりましたが

自分の中では不満なので、筋肉を付けたいと思います。

ここからは、運動も有りです。(^_^)v

一応方針としては、標準体重で体脂肪率を

少なくしていこうと思います。

目標体重 71.3kg

体脂肪率 13.0%

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

測定体重

前回 今回
体重 71.2kg 71.6kg
体脂肪率 15.7% 16.1%

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体重管理ダイエット109日目(スマホ編)

やりました!とうとうやりました!

目標達成です!!(^_^)v

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

(そこの君!40過ぎのおっさんの絵文字は

キモイとか言わない!)

メッチャうれしいですね~。

今時風に言うと、「ガチでうれしい!」ですかね。

今日のお昼に、あっさりのそうめんだったのが

ポイントが高かったと思います。

まあ、自分のやり方としては

体を極力動かさずに、体重を減らす方法は

体がウズウズして、やりにくかったです。

しかし、食事を中心として、大体ですが

カロリーを計算して体重を減らしました。

この方法だと、他の運動嫌いな人にも勧めれるので

良い方法だと思っています。

測定結果


体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

測定体重

前回 今回
体重 71.8kg 71.2kg
体脂肪率 15.4% 15.7%

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体重管理ダイエット108日目(スマホ編)

仕事が忙しく、あんまり仮眠ができなくて

眠たい状態の体です。

ちょっと不整脈がでてて

やっぱり寝不足は、体に悪いです。

体重は減らすけど、夏バテして

体調を崩さないように心がけるようにはします。

栄養と水分はしっかり摂って

体を満足させつつ、脂肪を落とさねば・・・。

暑い時のダイエットは、水分をしっかり摂りつつ

標準体重をめざす・・・。

そういう意味では、夏場はダイエットには

あんまり向きませんね!

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト


体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト測定体重

前回 今回
体重 量れず 71.8kg
体脂肪率 量れず 15.4%

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体重管理ダイエット107日目(スマホ編)

暑い中、クーラーの効いた部屋での当直です。

最近夜更かしが続いていた為か

不整脈がでます。(T_T)

体も何となくだるいですし

「夏バテかな~」なんて感じてしまいます。

熱いお茶を、湯飲みで二杯飲んだのですが

急にお腹が痛くなり、トイレへ・・・。

前日は便通がなかったので

その分も一緒に出たような気がします。

あんまり喜べないなあ・・・。

もう、100日が過ぎたので、

運動無しで若干がんばって、体重を落として

筋トレにはしろうかな・・・。

測定結果

前回 今回
体重 72.0kg 量れず
体脂肪率 16.3% 量れず

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体重管理ダイエット106日目(スマホ編)

体重変わらずか・・・。(-_-)

いや、むしろ増え気味・・・。( ̄▽ ̄;)

食べる量は変わっていないと思うけど

仕事での運動量が違った。(-_-;)

本日はデスクワークばっかりだったので

日常の業務が、思いの外

体を使っていた事を再確認。(^_^;)

まあ、寝る前にお酒を飲んだりしてたので

その、ツケが回ってきたのかな?

あと、暑さのせいで、水分のとりすぎのせいかな・・・?

以上、言い訳でした。<(_ _)>

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

測定体重

前回 今回
体重 72.0kg 72.0kg
体脂肪率 16.4% 16.3%

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体重管理ダイエット105日目(スマホ編)

どこかの地方で、

6月測定史上最高温度を記録したようす。

至る所で、熱中症の被害が出ているようです。

なので、自分も必然的に、摂取する水分が多くなります。

顔を見ても、若干浮腫んでいるような・・・。

体重にも反映されているのでしょうが

ダイエットは、体調が良くないとしてはいけないので

無理は禁物ですね!(^_^;)

体調と相談しながら、

体重を調整していきたいと思います。

しかしまあ、汗をかいて体を絞るのであれば

とても良い温度と湿度のような・・・。(^_^;)

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト


測定体重

前回 今回
体重 71.4kg 72.0kg
体脂肪率 15.8% 16.4%

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体重管理ダイエット104日目(スマホ編)

やられた!(゜゜;)\(–;)

子供の罠にはまった。

体重測定の時間がいつもより

だいたい2時間くらい遅くなりました。

携帯電話のトラブルにあって

それを直そうとしたのですが

結局、docomoショプ行きになりました。

僕の2時間を返せ・・・!

測定した体重の数値はいつもの時間より

だいぶん遅かったので低く測定してしまいました。

なので、今日の数値は、参考値てす。

しかし、とりあえず理想体重には手が届きそうです。

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト


測定体重

前回 今回
体重 量れず 71.4kg
体脂肪率 量れず 15.8%

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体重管理ダイエット103日目(スマホ編)

当直です。

仕事が休みで外にいて、日差しのきつい中

滝のような汗をかいていた昨日に比べると

クーラーの効いている職場は涼しくて極楽です。


しかし、ダイエットしてる者としては

からだが冷えて、地獄でもあり・・・。

ぼちぼち、目標体重が目前にせまって

ラストスパートな感はあります。

ただ、最近暑くなってきたので

体調をあまり崩さないように

心がけていきたいと思います。

測定結果

前回 今回
体重 71.8kg 量れず
体脂肪率 16.8% 量れず

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体重管理ダイエット102日目(スマホ編)

暑い!!

ちょっと動いただけで、汗が噴き出ます。

最高気温は、普通に30度を超えてるし。

比較的、水分過多になりそうですが

今のところ、夏バテにはなっていません!

これもひとえに、普段の摂生の

成果かもしれません!

昼間は親子どんぶりをしっかり食べたのですが

夕食はたこ焼き8個。( ̄▽ ̄;)

まあ、子供達が残したハヤシライスやたこ焼き等を

残飯整理で食べたので、腹八分目かな?

外食で、ジュースを飲みながらの夕食で

家に帰ってからもジュースを飲みました。

なので、体重は絶対重くなっていると思ったのですが

不思議とかるくなっていました。

多分、日中の暑さで汗が出ていたせいかもしれません!

多分、もう少し水分を控えていれば

もうちょっと、体重が減っていたかもしれません!(残念!)

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト測定体重

前回 今回
体重 72.0kg 71.8kg
体脂肪率 16.8% 16.8%

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体重管理ダイエット101日目(スマホ編)

やばい!

今日も食べた・・・。(@_@)

お婆ちゃんちの冷蔵庫が壊れたので

我が家の冷蔵庫に、材料がいっぱい来てしまった・・・。

そのせいで、夕食のおかずが豪勢になってしまいました。

普段なら喜ぶべきなのでしょうが

ダイエットの時は、泣ける・・・。(T_T)

でも、体重は減っていました。

ご飯は例によって、1杯だけで

自分の中で、このルールは守っています。

お昼は素うどんと、少しのソーメンだけです。

そのせいか、理想体重に少し近づきました。

あと、暑い1日だったので、脱水気味で

体重が減ったのかも・・・。

健康管理と体重管理に気をつけます!

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

測定体重

前回 今回
体重 72.2kg 72.0kg
体脂肪率 16.0% 16.8%

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