カテゴリー別アーカイブ: ダイエット方法の種類

マイクロダイエット

ダイエット方法

1日3食を食べる内の何回かを

低カロリー食のマイクロダイエット用のシェイク

に変えて痩せる方法です。

長所

  • 継続しやすい。
  • 簡単に始められる

短所

  • 継続して商品が必要
  • 継続してお金がかかる

ダイエットシェイクの先駆けとなった、マイクロダイエット

発売から20年間の実績をもつトップブランドが

痩せるシェイクを販売しています。

DHC(プロテイン)ダイエットと同じで

低カロリーで比較的栄養バランスのそろった

マイクロダイエット 用のシェイクを摂取します。

こんな感じ。

↓↓↓↓↓↓↓↓

作り方も簡単!

まあ、 これも継続できたら痩せると思います。

このダイエット方法の商品は割高なので

で痩せると決めたのなら、

まとめ買いが良いですね!


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デュカンダイエット

ダイエット方法

4つのステージを用意して、炭水化物を抑えて

プロテインをメインに摂取していくダイエットです。

長所

  • 比較的すぐに効果が現れる。
  • 比較的食べ物には制限がない。
    (炭水化物は除く)
  • リバウンドしにくい。
  • カロリー計算がいらない。

短所

  • 食事の満足感が少ない。
  • 便秘になりやすい。

デュカンダイエットはフランスの

ピエール・デュカン博士が考案したダイエットです。

特徴は、4つのステージに分けて

段階的に無理なく体重を落とし

落ちた体重をキープする事です。

4つのステージはそれぞれ

  1. アタックフェイズ
  2. クルーズフェイズ
  3. コンソリデーションフェイズ
  4. スタビリゼーションフェイズ

とあり、それぞれ順番に

  1. アタックフェイズ・・・タンパク質だけを食品から摂取し、体重を減らす。
  2. クルーズフェイズ・・・タンパク質と野菜を交互に摂取する。
  3. コンソリデーションフェイズ・・・他の栄養素を再び摂り始める。
  4. スタビリゼーションフェイズ・・・最後に落とした体重を保つ。

1のアタックフェイズは、炭水化物を摂っていないので

急激に体重が減ります。

2のクルーズフェイズにいたってもそうです。

ちょっと野菜を摂るようにしてビタミンを補う形になります。

3コンソリデーションフェイズはリバウンド防止期間です。

期間の長さはクルーズ・フェイズで落とした体重×10日

になります。

4のスタビリゼーションフェイズは

痩せた体重のキープ期間です。


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骨盤ダイエット

ダイエット方法

ゆがんだ骨盤を治して痩せようとする方法です。

長所

  • 体のゆがみを直すので、健康的に痩せられる。
  • 太りにくい体になる。
  • 下に下がっていた内臓が上がる。
  • ポッコリ下腹が治る。

短所

  • 効果が出るのが比較的遅い。

痩せると言うよりは、体を健康的にして

そのため二次的に痩せるので効果が出にくい。

骨盤のゆがみを矯正して

骨盤を 正しい位置に戻します。

日々の生活の中で、いろんな要因で

体を支える骨盤が歪んできます。

例えば

  • 虫歯などで、どちらか片方の歯で噛んでしまう
  • 歯の噛み合わせ
  • 片側だけでカバンを持つ
  • 長時間座りっぱなし寝るときの姿勢・・・

・・・などなど。


それらのことが要因で、姿勢が歪んでしまって

しいては、体を支えている骨盤が歪んでしまいます。

そのため痩せにくい体になり太ってしまう事になります。


特に女性は、骨盤の歪みにより、内臓が圧迫されて

ホルモンバランスが崩れやすくなります。


単純に健康を損なう怖れがあります。

なので、骨盤ダイエットはダイエットというよりは

健康のために日常に取り入れてはいかがでしょうか?

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DHC(プロテイン)ダイエット

ダイエット方法

1日3食を食べる内の何回かを

低カロリー食のDHCプロティン

に変えて痩せる方法です。

長所

  • 継続しやすい。
  • 簡単に始められる

短所

  • 継続して商品が必要
  • 継続してお金がかかる

けっこう人気のあるダイエット方法です。

ダイエットの基本は、カロリーを抑える事です。

ほとんどの人は分かっていますが

これがなかなか実践できません!

なので、低カロリーで比較的栄養バランスの

そろったDHCプロテインを摂取します。

無理なく痩せると言う意味では

この方法は良いと思います。

ずっとこれに頼っていたら料金がかかるので

ある程度痩せて、体重が減ったら

自分の食生活を見直し、商品に頼らないようにすると

良いと思います。

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ヒルズダイエット

ダイエット方法

1日3食を食べる内の1食を

低カロリー食に変えて痩せる方法です。

長所

  • 継続しやすい。
  • 簡単に始められる

短所

  • 商品の値段が若干高め
  • 味に好みがあるかも・・・

巷で話題のHill’s Collection が扱っている商品で行う

ヒルズダイエットについてです。


1日1食の食事を、ゼリーなどに変えるだけなので

手軽にはできます。

そして、低カロリーな割にはボリュームがあるので

空腹にもなりにくいようです。

パステルゼリーやグルメリゾットなど

違う食べ物や、同じ種類の食べ物でも

味が違うといった食べ物があります。

若干値段が張りますが

「無理なく楽して痩せたい!」

と言う人には、良いと思います。

気になる人、興味を持った人はこちらをクリック!

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EMSダイエット

ダイエット方法

電気刺激によって筋肉を収縮させる

運動器具を使って行うダイエットです。

長所

  • 機械が筋肉を刺激してくれる。
  • 場所をとらない

短所

  • 運動に比べて痩せにくい

一時期ブームになったEMSダイエットです。

EMSとはElectrical Muscle Stimulationの略で

電気刺激によって筋肉を収縮させる運動器具の事です。

もちろん、安全のため、筋肉が深いダメージを

負わない程度の刺激になります。

そのため、自分で運動する事に比べれば

遙かに軽い筋肉への刺激にしかなりません!

しかしまあ、 こんな感じで工夫して使うと

少しはマシかもしれません!

↓↓↓↓↓↓↓↓

運動嫌いな人には良いかもしれません。

個人的には自分での運動をお勧めしますが・・・。


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さびとり健康法ダイエット

ダイエット方法

こちらを参照して下さい。
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.nakaraimasaki.com/main.html#sabitoru01

リンク先を引用すると

長所

  • 薄毛に効く
  • 簡単

短所

  • 世間的に認知度が低いので効果は・・・?

ちまたで流行っている健康法だそうです。

何もしていないと、金属と一緒で

体が錆びていくんだそうです。

なので、体のサビを落としていくと

自然と余分な者が落ちていくと言う事みたいです。

確かに昔から活性酸素が体には悪いと言われています。

老化や病気の原因にもなるものといわれています。

ダイエットや、アンチエイジング、若返りに

活性酸素を除去する事が良いとされています。

色々調べてみると、クロムを体に摂取すること

で酸化を防ぐということがわかりました。

結果的に基礎代謝が上昇するので

痩せていくという理屈のようです。

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クーラー(エアコン)無しダイエット

ダイエット方法

クーラー(エアコン)をつけないで生活する。

長所

  • 財布に優しい
  • 体に優しい
  • 汗をかくにはもってこい

短所

  • 効果が出にくい
  • 熱中症などの危険がある

解説

ダイエットして体重を落とすために

クーラーを使わないと言うのは行き過ぎです。

ましてや、クーラーを切っただけで

ダイエットになると思うのが間違いです。

とはいえ、クーラーを切って、

他の方法と併用すると言う事であれば話は別です。

部屋の中で汗を流すような運動をするならば

クーラーを切って行えば、効果は上がると思われます。

あと、普段の生活や寝る時に快適な環境を作るのであれば

時間を決めてクーラーをつけるのも「あり」だと思います。

快適な環境の気温と湿度の参考値

  • 気温 20~21℃
  • 湿度 40~65%

もちろん個人差はあると思うので

快適だと思われる温度は自分で探して下さい。

しかし、本人が快適だと思っても

設定温度が低い人がいるので

参考気温と湿度の数字からあまり離れない方が

良いと思います。

もう一つ。

効果が上がるからと言って

暑い真夏の時期などに、無理に暑いところで

ガマンしたり、さらに運動すると熱中症になるので

ほどほどにして下さい。

もちろん、汗をかいたら水分補給も忘れずに・・・・!


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