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体重記録表の紹介と使い方

体重記録表で自作の体重記録表を作りました。

私個人としては、体重だけでも分かればよいと思っています。

もちろん、体脂肪率も必要ですが・・・。

「体重だけの記録表だけでは物足りない!」

と言う人のために、体重、体脂肪率、目標、栄養管理、カロリー計算など

色々分かるグラフや表を扱っているところを紹介しておきます。

ダイエットグラフの付け方

ダイエット – フリーソフト(無料ソフト)&シェアウェア

Vectorのダイエットソフト

もちろんExcelの様なソフトで作れる人はそれでいいと思います。

ただ、表やグラフは印刷して体重計の前の壁など貼るのをオススメします。

パソコンソフトだと、起動に時間が掛かりめんどくさいですからね!

ただ、色々出来るソフトや色々書き込める表などは

目安があれこれあるので、どこを目指してやっていけば良いか

分からなくなってくると思います。

なので、とりあえず1つの目標を目指すのが良いと思います。

(体重、もしくは体脂肪率ですね!)

体重と体脂肪の両方を気にして出来るようになるのは

案外ダイエット上級者かもしれません!

なので、体重だけを量るだけでも基本的に

量っていない時よりは、増える事はマシにはなります。

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体重記録表

ダイエットに限らず、やっぱり物事を進めるには、

目指すべき目標が必要です。

目標が決まれば、何をどの程度すれば良いか、

具体的な計画が立てられます。

体重の目標は、78kgから-4kgの74kgと決まっているので

残りの目標は、いつまでに痩せるかです。

目標の日にちも決まっているので

表か何かにして、一目見て分かるようにしたいです。

で、サクッとダイエット用の

体重記録表を作ってみました。

ダイエット用の体重記録表 

そして、お風呂場の脱衣場に体重計を置いて

体重計の前に表を貼って、すぐに書き込めるようにしました。

ダイエット用の体重記録表

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