体脂肪率を減らす166日目(スマホ編)

やっぱり、運動すると違いますね~。

一気に体重が減りました。

体脂肪率も若干減です。

午前中に3km走って、年末なので

お風呂掃除に子供のイベントでおでかけ。

夕食は遅めディナーでした。

食後にエクレア・・・。

摂生している分、食べてもOK!

しかし、体脂肪率をもっと減らしたいです。.

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  3kmジョギング

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 71.6kg 0.3kg減
体脂肪率 13.0% 16.7% 3.7%減

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体脂肪率を減らす165日目(スマホ編)

仕事明けでお散歩です。

ちょっと出かける用事がありウロチョロ。

その時に、「お総菜BAR」の文字が・・・。

当たりでした。(^_^)v

注文したチキンカツよりも

ご飯とお総菜、味噌汁などの食べ放題の方が

美味しく、気が済むまで食べられました。

これで800円ほど・・・。言う事なしです。

そりゃあ、体重はちょっと増えますが

明日への生きる力になりますね!

なので、今日は良しとしよう!(言い訳)

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  3kmジョギング

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.4kg 1.1kg減
体脂肪率 13.0% 16.6% 3.6%減

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体脂肪率を減らす164日目(スマホ編)

バタバタと泊まりの仕事です。

体の回復期なのかな?

なかなかじっとしていられません!

体が動きたがっています。

お腹まわりもスッキリして

後はしっかり腹筋を割るだけ。

反対に、上半身が貧弱に見えてきました。

そういえば、腕立てや懸垂(けんすい)等してないなあ。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 10回 3セット 30回
腕立て 10回 1セット 10回
スクワット 100回 1セット 100回

その他の運動:  無し

測定結果

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.2kg 0.9kg減
体脂肪率 13.0% 17.2% 4.2%減

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体脂肪率を減らす163日目(スマホ編)

前日が忘年会だったので、軽く二日酔いでした。

ちょっとぐらい汗をかこうかと思いましたが

夕食を見てつい発泡酒に手が・・・。(汗)

さすがにお酒を飲んでから

運動はできないので、汗を流すのは無しです。

思ったよりも体重は増えていませんでしたが

いかんせん、体脂肪率が上がってる!(T_T)

体重管理から、ほど遠いなあ~。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 100回 1セット 100回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.2kg 0.9kg減
体脂肪率 13.0% 17.2% 4.2%減

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体脂肪率を減らす162日目(スマホ編)

今日は職場の忘年会です。

しかし、忘年会の開始時間まではまだ間があります。

なので立ち飲みやへレッツゴーです。

刺身やおでんをたらふく食べて

いざ、忘年会会場へ!

ダイエット何それ?美味しいの?

ぐらいの勢いで忘年会をすました後二次会へ。

ここでもおつまみのチーズやビスケットを食べて満足。

終電が無くなって、トボトボ夜遅く帰ったので

今日は体重測定は無しです。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 71.8kg 0.5kg減
体脂肪率 13.0% 16.3% 3.3%減

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体脂肪率を減らす161日目(スマホ編)

それにしても疲れた。(>_<)

仕事明けで体が重い!

うーん、家に帰ってから

こたつで寝ていたせいかなあー?

それでも、がんばりました。

夕食の支度をして、夕飯食べてから走りました。

しかし、2km走ってから心臓の調子が悪くなったので中止!

ちょっと不整脈っぽい。(ToT)

体がへたってるのかなあ?

一応走った効果は出ているみたいやけど・・・。

まあ、ボチボチがんばります。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 10回 6セット 60回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 100回 1セット 100回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 71.8kg 0.5kg減
体脂肪率 13.0% 16.3% 3.3%減

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体脂肪率を減らす160日目(スマホ編)

しーごーと、しーごーと。

と、言うことで、しごとです。

ま、休日に仕事なだけです。(>_<)

寝る前から数えて、まあ、ソコソコ筋トレしました。

睡眠不足な割には、結構起きてましたけど・・・。

それにしても、職場の夕食が不味い。(T-T)

シチューか、カレーか分かりませんが

梅干しの味しかしません!何の罰ゲームやろ?

こんな事してたら、まあ痩せます。

でも、何かやる気でんなあ~。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 10回 6セット 60回
腕立て 10回 2セット 20回
スクワット 100回 2セット 200回

その他の運動:  無し

測定結果

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.6kg 1.3kg減
体脂肪率 13.0% 17.3% 4.3%減

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体脂肪率を減らす159日目(スマホ編)

本日はイベントごとがあり

夕食は、子供のリクエストによりオムライス。

まあ、始めて作ったんですが

ご飯を卵で上手に包めたりすると

楽しいですね~。

料理を作るのが楽しくなると

多く作ってしまいがちで、ダイエットには

「どーかなー」と思いますね。

しかし、自分が食べるモノにどんなモノが

どれだけの量が入っているか分かるのは

とても大事な事だと思います。

なので、体重管理や体調管理、ダイエットを心がける人は

気が向いた時だけでも、自分で作ってみるというのは

とても良い経験になると思います。

きっと、自分が思っていたよりも

砂糖や油などが多いと思います。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.6kg 1.3kg減
体脂肪率 13.0% 17.3% 4.3%減

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体脂肪率を減らす158日目(スマホ編)

おでん「うまー!」の本日の夕食。

おでんにお刺身の夕食ですが

おでんの食べ物は基本ヘルシーですね。

しかし、箸が進んでしまうと

オーバーカロリー気味になって

ダイエットにはつらくなりますね。

理想体重には遠くなってしまいます。

もちろん発泡酒も飲んでしまうので

さらに適正体重から外れていきそうです。

筋トレも忙しさにかまけてサボり気味ですし・・・。

まあ、がんばりますか・・・。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 0回 0セット 0回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.2kg 0.9kg減
体脂肪率 13.0% 16.4% 3.4%減

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体脂肪率を減らす157日目(スマホ編)

本日は京都のイルミネーションを見にお出かけ。

少しパンをお腹に入れて出発。

梅田から2時間近くかかって到着。

寒さと空腹で、きつねうどん、どて焼き、みたらし団子・・・。

お腹一杯食べました。 ( ̄▽ ̄;)

体が温まってから、イルミネーションを見学。

場所は京都府城陽市の鴻ノ巣山運動公園

全長140m程の滑り台のある公園です。

それぐらい長い傾斜のあるところを

30分程かけて歩きました。

なんせ到着に時間がかかって

その程度しか歩く時間がありませんでした。

ま、食べた分消費したようですが・・・。

やっぱりウォーキングは良いですね。

今日の運動

回数 セット数 合計
腹筋 0回 0セット 0回
腕立て 0回 0セット 0回
スクワット 100回 1セット 100回

その他の運動:  無し

測定結果

体重管理表、体重管理グラフ、体重管理ソフト

体脂肪管理表、体脂肪管理グラフ、体脂肪管理ソフト

体脂肪率測定

目標 今回 減量予定
体重 71.3kg 72.2kg 0.9kg減
体脂肪率 13.0% 16.4% 3.4%減

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